Home >> Articles >> Article
  Login | Signup  

Articles from the members

Category
  General Knowledge   தமிழ் மொழி   Career Counselling
  Technology   Power of Creator   Religious
  Moral Story   Medical   Kids
  Sports   Quran & Science   Politics
  Poetry   Funny / Jokes   Video
  Golden Old Days - ம‌ல‌ரும் நினைவுக‌ள்   Others   சுய தொழில்கள்
 
சைக்கிள் ஓட்டுவதால் ஏற்படும் 10 நன்மைகள்
Posted By:peer On 9/14/2018 5:55:22 AM

- ஜெ.நிவேதா 

சில வருடங்களுக்கு முன்புவரை நம் வாழ்க்கையில் இரண்டறக் கலந்திருந்த ஒரு பொருள் சைக்கிள். கிராமம், நகரம் வேறுபாடுகளின்றி, எல்லோரும் தினமும் சைக்கிளில்தான் பயணம் செய்து கொண்டிருந்தார்கள். சைக்கிளில் பயணம் செலவில்லாதது என்பது ஒருபுறம் இருக்க, மிகச்சிறந்த உடற்பயிற்சியாகவும் அது இருந்தது. வயது முதிர்ந்த மனிதர்கள்கூட நெடுந்தூரம் சைக்கிளை மிதித்துக்கொண்டு சென்று வருவார்கள். பைக், காரெல்லாம் வரத் தொடங்கியபிறகு சைக்கிள் உபயோகமற்றதாக மாறிவிட்டது. கிராமங்களில் கூட, சைக்கிள் பயன்பாடு வெகுவாகக் குறைந்து விட்டது.

இப்போது மீண்டும் சைக்கிள் மீது இளம் தலைமுறையின் கவனம் திரும்பியிருக்கிறது. உடற்பயிற்சியே இல்லாத வாழ்க்கைமுறை, உணவுப்பழக்கத்தில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றங்கள் காரணமாக உடல், நோய்களின் கூடாரமாக மாறிவருகிறது. போதாக்குறைக்கு தற்போது பெட்ரோல், டீசல் விலையேற்றம் வேறு வதைக்க, பலர் சைக்கிளில் அலுவலகம் செல்லத் தொடங்கியிருக்கிறார்கள்.

சைக்கிள் ஓட்டுவதை ஊக்குவிக்கும் வகையில் இந்தியாவின் பல்வேறு நகரங்களில் ஸ்மார்ட் பைக் என்ற திட்டத்தை பல்வேறு நிறுவனங்கள் நடைமுறைப்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளன. கோவையில் இந்தத் திட்டம் செயல்பாட்டுக்கு வந்தது. ஆனால், போதிய வரவேற்பு இல்லாததால் திட்டம் கைவிடப்பட்டது. இப்போது சென்னை நகரத்துக்கும் 'ஸ்மார்ட் பைக்' திட்டம் வரவுள்ளதாக செய்திகள் வெளியாகியுள்ளன.

உடற்பயிற்சி

சரி, சைக்கிள் ஓட்டுவதால் என்ன நன்மை?

சைக்கிள் பயன்படுத்துவது, 'சுற்றுச்சூழலைக் காக்கும் என்பது ஒருபுறம் இருக்க, அதனால் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கும்' என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். சைக்கிள் ஓட்டுவதால் ஏற்படும் 10 நன்மைகளை வரிசைப்படுத்துகிறார் பிசியோதெரபிஸ்ட் ஶ்ரீநாத்.

1. சைக்கிள் ஓட்டும்போது, இதயத்துடிப்பு சீராகும். வயது முதிர்வு காரணமாக ஏற்படும் இதய வலுவிழப்பு, இதய அடைப்பு போன்ற பிரச்னைகள் தடுக்கப்படும்.

2. டைப் -1, டைப் -2 சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சர்க்கரையின் அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும். பிசியோதெரபிஸ்ட் ஶ்ரீநாத்

3. தினமும் அரை மணி நேரம் சைக்கிள் ஓட்டினால், மூளையின் செயல்பாடுகள் அதிகரித்துச் சுறுசுறுப்பு உண்டாகும்.

4. சைக்கிள் ஓட்டுவதால் கால் தசைகள், தொடைப்பகுதி தசைகள், எலும்புப் பகுதிகள், முதுகுத் தண்டுவடம், இடுப்புப் பகுதி போன்றவை வலிமைபெறும்.

5. ரத்த அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்னைகள் வராது.

6. உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்.

7. சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களது மூளையின் செயல்திறன் அதிகரிக்கும்.

8. மனதளவில் புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்.

9. மனஅழுத்தம், மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்னை இருப்பவர்களுக்கு சிறந்த தீர்வு கிடைக்கும்.
9. அதிக வியர்வை வெளிப்படுவதால், உடலிலுள்ள கெட்ட கொழுப்புகள் குறையும்.

10. மார்பகப் புற்றுநோய், கர்ப்பப்பை வாய் புற்றுநோய் போன்றுவற்றுக்கான முக்கியமான காரணி, உடல்பருமன். சைக்கிள் ஓட்டுவதன்மூலம் உடல்பருமன் தடுக்கப்படுவதுடன் புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளும் குறைகிறது. ஸ்காட்லாந்தில் உள்ள க்ளாஸ்கௌவ் பல்கலைக்கழகம் (University of Glasgow) நடத்திய ஆய்வில், தினமும் அலுவலகத்துக்கு சைக்கிளில் செல்பவர்களுக்கு 45 சதவிகிதம் புற்றுநோய் வராமல் தடுக்கப்படுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இதயம்

குறிப்பு :

* சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள், எடுத்தவுடன் வெகுதூரம் பயணம் செய்ய வேண்டாம். 15 நிமிடத்தில் தொடங்கி, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வேகத்தையும், தூரத்தையும் அதிகப்படுத்துங்கள்.

* தாங்கமுடியாத மூட்டு வலி, அதிக உடல் எடை, இதயக்கோளாறு போன்ற பிரச்னை உள்ளவர்கள் மருத்துவ ஆலோசனை பெற்று சைக்கிள் ஓட்டவும்.

* வயது மற்றும் உடல்நிலையைப் பொறுத்தே, சைக்கிள் ஓட்டும் நேரமும் வேகமும் அமைய வேண்டும்.




Golden Old Days - ம‌ல‌ரும் நினைவுக‌ள்
Date Title Posted By
3-12-2019மறக்கமுடியுமா சைக்கிள் சவாரியை ???Hajas
16-11-2018குழந்தைகள் தின நினைவலைகள்: ஏர்வாடி பொட்டைப் பள்ளிக்கூடம்peer
14-9-2018மத்தியாஸ் மருத்துவமனையும், ஏர்வாடி மக்களும்..peer
14-9-2018சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் இருந்து காய்கறிகள் வாங்குவதை விட ஐந்து நன்மைகள்.peer
7-9-2018கூட்டுக் குடும்பம். - யதார்த்தமான உண்மைகள்...peer
23-4-201825 வருடங்களுக்கு முன்peer
5-2-2018கிங்ஸ் பள்ளியில் நடைபெற்ற பாரம்பரிய நினைவுநாள் (Photos)peer
5-2-2018மலரும் நினைவுகள்peer
1-2-2018டைனமோ லைட்டும் சைக்கிள் தலைமுறையும்....peer
14-1-20181990க்கு முன்பு நம் வாழ்க்கை எப்படி இருந்தது..Hajas
15-12-2017மன்னன் சேட் - திரு . K . S . அஹமது முஹைதீன்peer
23-8-2017நம்பியாற்று நினைவுகள்....- கவிதை 2Hajas
21-8-2017நம்பியாறு நினைவுகள் - கவிதைHajas
9-2-2017ஏக்கம். ஏக்கம். மீண்டும் வருமா?..............Hajas
25-9-2016அந்த காலம்.........!peer
18-9-2016மறக்க முடியாத மறைந்து போன குழந்தை பருவ விளையாட்டுக்கள்!!!peer
15-7-2015நான் ஒரு கிராமத்துச்சிறுவன்:Hajas
24-6-2015கலங்கி!peer
24-6-2015செக்கச் சிவந்த நாவுகள் எங்கே?peer
24-6-2015திரும்பிப்பார்க்கிறேன்peer
24-6-2015மறக்க முடியுமா இந்த வீட்டை?peer
26-4-2015வவ்வா பாலம்!Hajas
13-1-2015தின்னைகள் பற்றி ஏர்வாடி பீர் முஹம்மதுHajas
9-1-2015நினைவுகள்" - கண்ணாமூச்சிHajas
22-11-2014ஏர்வாடி பாலம்: என்றும் மறையாத நினைவுகள்peer
22-11-2014மதங்கள் கடந்த மனிதநேயம் இதுவே எங்கள் ஏர்வையின் அடையாளம்.peer
22-11-2014வாய்க்கால் நீர்.peer
21-11-2014சொல்லி அடிச்ச கில்லி எங்கே?peer
21-11-2014எம்ம்மோ! பச்ச வேணுமா? பச்ச பச்ச .....peer
21-11-2014நம்பியாற்றில் வெள்ளம்...peer
19-10-2014நினைத்துப்பார்க்கின்றேன் மனசெல்லாம் மகிழ்வாய் இருக்கு ...peer
19-10-2014டோனாவூர் டாக்டரம்மா பொன்னம்மாள்peer
25-6-2014சைக்கிள் வியாபாரிகளும் பேரம் பேசுதலும். - ( பாகம் - 10)Hajas
25-6-2014வாடகை சைக்கிள்களுக்கும் ஸ்பான்பர்...! (கட்டுரைத் தொடர் பாகம் - 9)Hajas
25-6-2014வாடகை சைக்கிள் (தொடர் கட்டுரை ( பாகம் - 8)Hajas
25-6-2014வாடகை சைக்கிள் ( தொடர் கட்டுரை - பாகம் 7)Hajas
25-6-2014வாடகை சைக்கிள் ( தொடர் கட்டுரை - பாகம் - 6)Hajas
9-6-2014ஊசி பொத்தை.- நமது ஊரை சுற்றியுள்ள இடங்களை பற்றிய சுவாரசியமான தகவல்கள்-பாகம் 1Hajas
9-6-2014நம்பி மலை - நமது ஊரை சுற்றியுள்ள இடங்களை பற்றிய சுவாரசியமான தகவல்கள்-பாகம் 2Hajas
24-5-2013வாடகை சைக்கிள் (தொடர் கட்டுரை - பாகம் 5)peer
24-5-2013வாடகை சைக்கிள் (தொடர் கட்டுரை - பாகம் 4)peer
24-5-2013வாடகை சைக்கிள் (தொடர் கட்டுரை - பாகம் 3)peer
24-5-2013வாடகை சைக்கிள் (தொடர் கட்டுரை - பாகம் 2)peer
24-5-2013வாடகை சைக்கிள் (தொடர் கட்டுரை - பாகம் 1)peer
8-4-2013கலிங்கிnsjohnson
19-3-2013என் ஊர் - பாசத்துல செழிப்பான பூமி !peer
17-3-2013டாஸ் போடுறதுக்கு எவன்ட்டயாச்சும் காசு இருக்காடா..?peer
17-3-2013வாராதோ அந்த நாட்கள்!!!peer
17-3-2013இளைய தலைமுறைக்காவது இனி கிடைக்குமா ?peer
17-3-2013என்ன அழகு எத்தனை அழகு.. ஏர்வாடியின் பேரழகு (கவிதை)peer
25-2-20131962 - குர்ஆன் ஓதியவர்களுக்கு பரிசுகள்peer
13-1-2013கம்ஸ்......peer
13-1-2013நமது ஊர் ஏர்வாடி (முதல் பரிசை வென்ற கட்டுரை)peer
13-1-2013நமது ஊர் ஏர்வாடி (இரண்டாம் பரிசை வென்ற கட்டுரை)peer
13-1-2013நமது ஊர் ஏர்வாடி (மூன்றாம் பரிசை வென்ற கட்டுரை))peer
13-1-2013ஏர்வாடி ஆண்கள் மேல்நிலைப் பள்ளிpeer
17-7-2012திருக்குறுங்குடி - கார்த்திக் முத்துவாழிpeer
24-4-2012யாராரோ! இந்த கோவிலுக்குள்ள.. நாங்கதான் சிறு பாப்பாத்தி பொண்ணு..!peer
24-4-2012பனங்கிழங்கு, பனங்கிழங்கு, நெல்லிக்காய், கொய்யாப்பழம் மாழ்பழம், சீதாப்பழம்..peer
8-4-2012ஏர்வாடி பாலம் / பழைய ஞாபகங்கள்peer
21-3-2012ஆரஞ்சு மிட்டாய்peer
19-2-20121979: நம்பித்தலைவன் பட்டயம் சைக்கிள் ரேஸ்peer
12-2-2012தோப்பும் ப‌ட்ட‌மும்peer
12-2-2012பழைய மாணவர்கள் சங்கம்peer
12-2-2012த‌க்காளிப‌றிக்க‌ப் போய் சார‌த்தை ப‌றிக்கொடுத்த‌ க‌தை...peer
12-2-2012அந்த‌ நாள்.... ஞாப‌க‌ம்... நெஞ்சிலே... ந‌ண்ப‌னே, ந‌ண்ப‌னே...peer
12-2-2012ஒருமுறை பெருநாள் இரவு...peer
11-2-2012இளமைக்கால விளையாட்டுகள்peer
The view points and opinion solely those of the author or source. nellaiEruvadi.com is not responsible for the posted contents..