Home >> News >> Detail
  Login | Signup  

Health and the holy month: Dos and Donts during Ramadan

Posted by Haja Mohideen (Hajas) on 6/28/2014 12:06:27 PM

Health and the holy month: Dos and Donts during Ramadan

28 June 2014

Fasting during Ramadan is an important spiritual practice. Here is a sneak preview of issues relating to fasting and health. 



Some dos and don’ts in Ramadan

  • Do not eat so many sugary foods at iftar

  • Have fruits, vegetables, pulses and yoghurt in your meals

  • Have more meal at Sehri just before sunrise and not at midnight

  • When you have a drink, have sugar free drinks

  • Do not have too many fried foods

  • Fluid intake should be encouraged during non-fasting hours

  • Having large amounts of food at iftar meal should be avoided

Who can fast:

  • All healthy adult Muslims 

Who cannot fast:

  • Physically sick
  • Traveler on a journey
  • Women during menstruation
  • Pregnant and lactating women
  • Prepubertal children 

Blood sugar monitoring:

  • Blood glucose monitoring does not constitute break of fast
  • It is important to identify low glucose levels
  • A fast will have to be ended if glucose levels fall too low (70 mg/dl).
  • Exercises:
  • Normal level of physical activity may be maintained. However, vigorous physical activity may lead to hypoglycaemia
  • Taraweeh prayer should be considered as part of the daily exercise programme. 

Medical assessment

  • All patients with diabetes who wish to fast during the holy month should undergo medical assessment and educational counselling.
  • Specific attention should be given to overall well-being of patient and to control of their sugars, blood pressure and lipids.
  • During this assessment, necessary changes in their diet or medication regimen should be made.


  • Patients should be aware of the warning symptoms of dehydration, hypoglycemia and hyperglycemia, and should break fast as soon as any complications or acute illness occur.

Can people with diabetes fast:

  • Many people with diabetes can safely fast, but each person is different.
  • Patient with type I diabetes or type 2 diabetes mellitus on mixed insulin or those with very high and very low sugars may not be permitted 

Key areas in Ramadan education:

  • Meal planning and dietary advice
  • The diet in Ramadan should be healthy and balanced.
  • Slow energy release foods (such as wheat semolina, beans, rice) should be taken before and after fasting, whereas foods high in saturated fat (such as ghee, samosas, pakoras) should be minimised.
  • Have high fiber foods such as wholegrain cereals, granary bread, brown rice, beans and pulses, fruits, vegetables, and salads. 


  • Patient should receive education concerning self-care, signs and symptoms of hypoglycemia, blood glucose monitoring, meal planning and physical activity.


  • Low blood glucose (hypoglycemia) is especially seen in people taking insulin or certain diabetic pills
  • High blood glucose: After the fast is ended, there is a risk to overeat leading to high blood sugars
  • Dehydration especially seen during longer and hotter summer days. 

Key points:

  • Discuss with doctor if you are planning to fast
  • Check your blood glucose levels more often
  • Take a balanced diet
  • Include more starchy carbohydrates and slowly absorbed foods
  • Try not to have many sugary and fatty foods


Other News
1. 31-08-2019 MARRIAGE INVITATION நிக்காஹ் அழைப்பிதழ் - Nsjohnson
2. 31-08-2019 நிக்காஹ் அழைப்பிதழ் - Nsjohnson
3. 04-05-2019 அலோ மைம்பாத்துமா ! - S Peer Mohamed
4. 28-04-2019 அமீரக வாழ் ஏர்வாடி உறவுகளின் பாரம்பரிய கலாச்சார சங்கமம் - 19/4/2019 - S Peer Mohamed
5. 23-04-2019 இலங்கை குண்டுவெடிப்பு: தினமணி தலையங்கம் - S Peer Mohamed
6. 16-03-2019 ஏர்வாடிக்கு காத்திருக்கும் ஆபத்து..! - S Peer Mohamed
7. 16-03-2019 ஈமானின் புதிய தலைவர் நியமனம் . - S Peer Mohamed
8. 19-02-2019 அந்த 45 நிமிடம்தான் தீர்ப்பை மாற்றியது.. ஸ்டெர்லைட் வழக்கில் தரமான சம்பவம் செய்த வைகோ! - S Peer Mohamed
9. 18-02-2019 Indian expats in UAE pay homage to fallen heroes - S Peer Mohamed
10. 17-02-2019 காஷ்மீர் தாக்குதலில் பலியான தமிழக வீரர்களின் உடல்கள் அடக்கம் - S Peer Mohamed
11. 26-01-2019 70th Republic Day: Adnoc building lights up in Indian tricolour - S Peer Mohamed
12. 26-01-2019 UAE leaders congratulate India's President on 70th Republic Day - S Peer Mohamed
13. 26-01-2019 UAE aid to Syria reaches Dh3.59 billion from 2012-2019 - S Peer Mohamed
14. 12-12-2018 உர்ஜித் படேல் ராஜினாமா அடிக்கும் அபாய எச்சரிக்கை மணி! - S Peer Mohamed
15. 12-12-2018 தேசிய பசுமைத் தீர்ப்பு ஆயத் தலைமை அமர்வில், வைகோவின் உணர்ச்சி முழக்கம்! - S Peer Mohamed
16. 04-12-2018 UAE visa amnesty extended by one month - S Peer Mohamed
17. 04-12-2018 Photos: Indian worker gets royal farewell by Saudi family for serving 35 years - S Peer Mohamed
18. 26-11-2018 கஜா புயல் நிவாரணம் - ஏர்வாடி மக்கள் பங்களிப்பு - S Peer Mohamed
19. 21-11-2018 வேலைக்காக வெளிநாடு செல்லுபவர்கள் ஜனவரி 2019 முதல் இந்திய அரசின் அனுமதி பெற்று பயணிக்க வேண்டும்! - S Peer Mohamed
20. 21-11-2018 கஜா புயல் நிவாரண பணியில் அல் நுஸ்ரத் (நெல்லை ஏர்வாடி) - S Peer Mohamed
21. 24-10-2018 சபரிமலை: எளிய தேடலில் சுலபமாய் கிடைக்கும் உக்கிரமான 15 உண்மைகள் ... - S Peer Mohamed
22. 13-10-2018 வரதட்சணை திருமணத்தில் பங்கேற்க மாட்டோம் - ஆவுடையார்பட்டினம் சுன்னத் ஜமாஅத் - S Peer Mohamed
23. 13-10-2018 உருவத்தை பார்த்து கின்டல் செய்யாதீர்கள். #சகோதரி_தமிழிசை_சவுந்தரராஜன் - S Peer Mohamed
24. 13-10-2018 இருட்டில் தேடி வந்த உதவி - Silicon Adam - S Peer Mohamed
25. 13-10-2018 தூர்வாரப்பட்ட ஏர்வாடி பீர் குளத்தில் நீர் வரத்து - S Peer Mohamed
26. 13-10-2018 ஈமானின் இளைஞர்களுக்கான விசேச நிகழ்ச்சி - S Peer Mohamed
27. 25-05-2018 Video: தூத்துக்குடி எல்லாம் என் அக்கா தங்கடா கேக்க யாருமில்லன்னு நினைச்சீங்களா - S Peer Mohamed
28. 25-05-2018 Video: தமிழக போலீசை காரித்துப்பும் ராணுவ அதிகாரி - S Peer Mohamed
29. 25-05-2018 என் மக்கள் நேர்மையானவர்கள் ராணுவ வீரரின் மனக்குமுறல் - S Peer Mohamed
30. 25-05-2018 Sterlite - Social Media - S Peer Mohamed

News Home Old News Post News

The view points and opinion solely those of the author or source. nellaiEruvadi.com is not responsible for the posted contents..