Home >> News >> Detail
  Login | Signup  

Health and the holy month: Dos and Donts during Ramadan

Posted by Haja Mohideen (Hajas) on 6/28/2014 12:06:27 PM

Health and the holy month: Dos and Donts during Ramadan

28 June 2014

Fasting during Ramadan is an important spiritual practice. Here is a sneak preview of issues relating to fasting and health. 

 

 

Some dos and don’ts in Ramadan

  • Do not eat so many sugary foods at iftar

  • Have fruits, vegetables, pulses and yoghurt in your meals

  • Have more meal at Sehri just before sunrise and not at midnight

  • When you have a drink, have sugar free drinks

  • Do not have too many fried foods

  • Fluid intake should be encouraged during non-fasting hours

  • Having large amounts of food at iftar meal should be avoided

Who can fast:

  • All healthy adult Muslims 

Who cannot fast:

  • Physically sick
  • Traveler on a journey
  • Women during menstruation
  • Pregnant and lactating women
  • Prepubertal children 

Blood sugar monitoring:

  • Blood glucose monitoring does not constitute break of fast
  • It is important to identify low glucose levels
  • A fast will have to be ended if glucose levels fall too low (70 mg/dl).
  • Exercises:
  • Normal level of physical activity may be maintained. However, vigorous physical activity may lead to hypoglycaemia
  • Taraweeh prayer should be considered as part of the daily exercise programme. 

Medical assessment

  • All patients with diabetes who wish to fast during the holy month should undergo medical assessment and educational counselling.
  • Specific attention should be given to overall well-being of patient and to control of their sugars, blood pressure and lipids.
  • During this assessment, necessary changes in their diet or medication regimen should be made.

Complications:

  • Patients should be aware of the warning symptoms of dehydration, hypoglycemia and hyperglycemia, and should break fast as soon as any complications or acute illness occur.

Can people with diabetes fast:

  • Many people with diabetes can safely fast, but each person is different.
  • Patient with type I diabetes or type 2 diabetes mellitus on mixed insulin or those with very high and very low sugars may not be permitted 

Key areas in Ramadan education:

  • Meal planning and dietary advice
  • The diet in Ramadan should be healthy and balanced.
  • Slow energy release foods (such as wheat semolina, beans, rice) should be taken before and after fasting, whereas foods high in saturated fat (such as ghee, samosas, pakoras) should be minimised.
  • Have high fiber foods such as wholegrain cereals, granary bread, brown rice, beans and pulses, fruits, vegetables, and salads. 

Counselling:

  • Patient should receive education concerning self-care, signs and symptoms of hypoglycemia, blood glucose monitoring, meal planning and physical activity.

Risks

  • Low blood glucose (hypoglycemia) is especially seen in people taking insulin or certain diabetic pills
  • High blood glucose: After the fast is ended, there is a risk to overeat leading to high blood sugars
  • Dehydration especially seen during longer and hotter summer days. 

Key points:

  • Discuss with doctor if you are planning to fast
  • Check your blood glucose levels more often
  • Take a balanced diet
  • Include more starchy carbohydrates and slowly absorbed foods
  • Try not to have many sugary and fatty foods

http://www.khaleejtimes.com/kt-article-display-1.asp?xfile=data/ramadannews/2014/June/ramadannews_June59.xml&section=ramadannews






Other News
1. 24-10-2018 சபரிமலை: எளிய தேடலில் சுலபமாய் கிடைக்கும் உக்கிரமான 15 உண்மைகள் ... - S Peer Mohamed
2. 13-10-2018 வரதட்சணை திருமணத்தில் பங்கேற்க மாட்டோம் - ஆவுடையார்பட்டினம் சுன்னத் ஜமாஅத் - S Peer Mohamed
3. 13-10-2018 உருவத்தை பார்த்து கின்டல் செய்யாதீர்கள். #சகோதரி_தமிழிசை_சவுந்தரராஜன் - S Peer Mohamed
4. 13-10-2018 இருட்டில் தேடி வந்த உதவி - Silicon Adam - S Peer Mohamed
5. 13-10-2018 தூர்வாரப்பட்ட ஏர்வாடி பீர் குளத்தில் நீர் வரத்து - S Peer Mohamed
6. 13-10-2018 ஈமானின் இளைஞர்களுக்கான விசேச நிகழ்ச்சி - S Peer Mohamed
7. 25-05-2018 Video: தூத்துக்குடி எல்லாம் என் அக்கா தங்கடா கேக்க யாருமில்லன்னு நினைச்சீங்களா - S Peer Mohamed
8. 25-05-2018 Video: தமிழக போலீசை காரித்துப்பும் ராணுவ அதிகாரி - S Peer Mohamed
9. 25-05-2018 என் மக்கள் நேர்மையானவர்கள் ராணுவ வீரரின் மனக்குமுறல் - S Peer Mohamed
10. 25-05-2018 Sterlite - Social Media - S Peer Mohamed
11. 25-05-2018 மதத்தை விட மனிதமே முக்கியம்- சிறுவனைக் காப்பாற்ற நோன்பை கைவிட்ட இஸ்லாமியர் - S Peer Mohamed
12. 25-05-2018 ஸ்டெர்லைட் ஆலை மூடப்படும்.. தூத்துக்குடி கலெக்டர் சந்தீப் நந்தூரி அறிவிப்பு - S Peer Mohamed
13. 15-05-2018 ஏர்வாடியில் பீர் குளம் தூர்வாருதல் - S Peer Mohamed
14. 11-05-2018 சிஷ்யனை ஓரம்கட்டிய குரு: மலேசியாவில் 61 ஆண்டுகளுக்குப் பின் ஆட்சி மாற்றம்: மகாதிர் முகமது(வயது92) - S Peer Mohamed
15. 11-05-2018 தந்தையை இழந்து தவித்த இந்து மாணவியின் கல்விச் செலவை ஏற்ற முஸ்லிம் சமூகத்தினர்: - S Peer Mohamed
16. 22-04-2018 Videos: British media reaction on protest against PM Modi London Visit 2018 - S Peer Mohamed
17. 19-04-2018 Angry protests welcome Indian PM Modi in London - S Peer Mohamed
18. 13-04-2018 #justiceforasifa அசிபாவுக்கு நீதி - S Peer Mohamed
19. 13-04-2018 Videos: கர்நாடகாவில் தமிழனுக்கு கிடைக்கும் மரியாதையை பாருங்கள் #str - S Peer Mohamed
20. 13-04-2018 Videos: மோடியை மிரள வைத்த தமிழர்கள்! உலகளவில் இணையத்தில் நம்பர் 1 #GoBackModi - S Peer Mohamed
21. 13-04-2018 உலகை திரும்பி பார்க்க வைத்த கோ பேக் மோடி.. நெட்டிசன்கள் புரட்சி எப்படி சாத்தியமானது! #gobackmodi - S Peer Mohamed
22. 13-04-2018 நம் மகள்கள் ஆசீஃபாவாக ரொம்ப காலம் எடுக்காது - S Peer Mohamed
23. 13-04-2018 #அஸிஃபா - S Peer Mohamed
24. 11-04-2018 பள்ளிவாசலோடு மட்டும் தொடர்பை ஏற்படுத்துங்கள் - Haja Mohideen
25. 17-03-2018 ஏர்வாடி SV_இந்து_துவக்க_பள்ளியில் குழந்தைகளுக்கு கண்ணில் பாதிப்பு - Haja Mohideen
26. 08-03-2018 Spit-and-rob gang arrested in Ajman - S Peer Mohamed
27. 08-03-2018 By rewriting history, Hindu nationalists aim to assert their dominance over India - S Peer Mohamed
28. 02-03-2018 சிரியாவில் நடக்கும் மனிதவிரோத கொலைதாக்குதல்களை எதிர்த்து கண்டன ஆர்ப்பாட்டம் - S Peer Mohamed
29. 02-03-2018 ஏர்வாடி பள்ளி மாணவர்களின் கவனத்திற்கு... - S Peer Mohamed
30. 01-03-2018 அப்போது சொன்னார், அது இப்போதும் வலிக்கிறது! - S Peer Mohamed


News Home Old News Post News

The view points and opinion solely those of the author or source. nellaiEruvadi.com is not responsible for the posted contents..